Sabemos que a hipertrofia não ocorre (exatamente) durante os treinos, mas sim quando estamos nos recuperando. E é justamente este o problema em beber em dias que você treinou.
Um estudo envolvendo jogadores de Rugby fez com que os envolvidos consumissem quantidades significativas de vodka após uma partida. Os resultados no dia seguinte foram níveis de cortisol altos, diminuição de performance e testosterona sendo transformada em estrogênio.
Imbalanços de estrogênio no homem podem gerar falta de apetite sexual, diminuir a própria testosterona, facilitar o acúmulo de gordura e gerar fadiga.
Esta bagunça hormonal gerada pelo consumo de álcool, atrapalha diretamente a recuperação muscular tão necessitada após a sessão de treino, o que pode anular os resultados que você poderia ter gerado naquele dia e de quebra atrapalhar o próximo treino (se você bebeu no meio da semana por exemplo).
Ou seja, se você não abre mão do álcool em prol da hipertrofia, seria sensato pelo menos evitar completamente o seu uso em dias que treina e quando for beber, tentar ao máximo não exagerar.
Referências:
1 – Murphy, A., Snapa, A., et al. Alcohol and Rugby League Recovery. The Effect of Post-Match Alcohol Ingestion on Recovery from Competitive Rugby League Matches. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012. Published Ahead of Print.
2 – Vingren, J., et al. Post-Resistance Exercise Ethanol Ingestion and Acute Testosterone Bioavailability. Medicine and science in Sports and exercise. 2013. Published Ahead of Print.
0 comentários Blogger 0 Facebook
Postar um comentário